Home office x ansiedade
Quando a casa também é o escritório Com a pandemia do Coronavirus, a vida profissional de muita gente também tem mudado. Muitos estão experimentando o sistema home office pela primeira vez e isso tem gerado muita ansiedade, já que não é nada fácil administrar o novo espaço, a produtividade e tudo que envolve esses novos temos. A psicoterapeuta Luana Girão deu três dicas sobre o assunto. |
|
Dica 1 - Organize uma rotina
“Quem está iniciando um trabalho nesse formato, lida com algo absolutamente novo e desafiador. O ambiente de trabalho externo ajuda a criar um clima mais produtivo, com outras relações e atividades. Em casa, é preciso saber separar tempo e espaço para atividades de trabalho e descanso, sem que uma interfira na outra”, reflete a psicoterapeuta Luana Girão.Ao trabalharmos em casa, é muito comum passarmos do horário e seguirmos nosso trabalho interferindo em outras atividades também importantes, como exercício físico, descanso, tarefas domésticas e até mesmo uma alimentação regrada.
“Estabelecer horários para começar e terminar o trabalho favorece a noção de rotina, que está tão afetada nessas circunstâncias. A rotina dá contornos ao nosso cotidiano e ajuda na nossa organização mental e emocional”, ressalta a psicoterapeuta.
Com o espaço organizado, horários definidos, tudo vai ficando mais tranquilo.
Dica 2 - Crie Metas
E para quem enfrenta o problema da procrastinação, que também contribui para gerar ansiedade, Luana dá uma dica: estabeleça metas diárias, de preferência pequenas e realizáveis. Isso ajuda a diminuir a sensação de sobrecarga e evita a procrastinação.
A produtividade é amiga do foco. Se desligue das redes sociais, fique longe da TV e priorize suas metas diárias.
Para quem tem filhos, outra dica é preparar a casa para que eles tenham autonomia. Deixe frutas, lanches e brinquedos sempre à mão. Isso se eles não forem bebês, o que já demanda um outro tipo de cuidado.
Luana Girão | Dica 3 - Descanse de verdade Luana Girão finaliza com uma dica de ouro e ressalta que sem essa, as outras podem não funcionar: Tenha tempo de descanso com qualidade, se desconecte do celular e eletrônicos e faça algo que te traga prazer, como uma boa refeição, música, ou qualquer coisa que te ajude a relaxar. No nosso Intagram temos um video com Luana Girão dando mais dicas. |
